Стресс и чтение. Как они взаимосвязаны?

Стресс

В бурном потоке современной жизни наш организм часто подвергается стрессовым ситуациям. А знаете ли вы, что лучший способ избавиться от стресса - это чтение? Английское слово "стресс" появилось в 1936 году и переводится как "напряжение".

Таким образом организм отвечает на неблагоприятные воздействия из внешней среды. При стрессовом состоянии происходит выброс адреналина в кровь. Организм настраивается на борьбу или оборону. Такова защитная реакция.

Но первобытные времена давно прошли, поэтому в большинстве случаев решение проблемы обходится без применения физической силы. А в крови гуляют не нашедшие выхода гормоны, что держит в напряжении нервную систему. В жизни никак нельзя обойти стороной стресс, но есть методы для его преодоления.

Эксперимент с чтением

Ученые из Британского университета Сассекса провели тестирование добровольных участников. И вот что из этого вышло:

- видеоигры помогают снизить уровень стресса всего лишь на 21%
- прогулки - 42%
- кружка кофе или чая - 54%
- музыка - 61%

А победителем в борьбе со стрессом признано чтение - целых 68%!
Всего 6 минут было достаточно, чтобы достичь релаксации мышц и привести в норму пульс.

Дэвид Льюис, создатель эксперимента, полагает, что не так важна тематика читаемой книги, как то, насколько глубоко вникнуть в её суть, что отвлечёт от насущных проблем.

Эффект от чтения книг

Пожалуй, я с этим соглашусь. Но мне даже кажется, что более интересная тематика быстрее и эффективнее повлияет на подавление стресса. Тут мне вспоминается, как ещё в школьные годы я была увлечена чтением книг Толкиена. Это "Хоббит" и трилогия "Властелин колец".

Я и по сей день люблю книги. Но именно тогда я первый раз ощутила этот эффект. Не то что бы я страдала от стресса, но бывали неприятные ситуации, встречающиеся у любого нормального школьника. Хотя я хорошо училась, но могла получить и отрицательную оценку. Либо экзамен на носу, тогда тоже возникало волнение.

Да мало ли причин было, пусть и незначительных. Запомнилось то, как я сильно выпадала из этого мира в другую реальность. Усаживаешься поудобнее в постель, кутаешься в одеяло, включаешь настольную лампу и погружаешься в чтение. Все проблемы сразу куда-то улетучивались. Думаю, что многим знакомы эти ощущения.

Да и вообще чтение книг полезно для развития, совершенствования грамотности, увеличения словарного запаса. Сейчас кругом техника, многие читают электронные книги и т.п. Но я до сих пор отдаю предпочтение настоящим книгам из бумаги, а не из пикселей. И отрицательное воздействие на наши глазки куда меньше.

Часто из-за стресса мы плохо засыпаем. Мешают мысли и волнение. Рекомендую ознакомиться с двумя техниками быстрого засыпания, которые я сама практикую. А справиться с тревогой и раздражением вам поможет это послание. Расскажите и вы, какими методами изгоняете стресс. Какие ощущения возникают при чтении?

Полезные статьи:

Слышали об осознанных сновидениях? Рекомендую изучить подробную статью об этом замечательном явлении.

Чего хотят мужчины от женщин? Откройте 5 главных тайн отношений и возобновите понимание и мир в семье.