Как избавиться от раздражительности? 9 способов

Причины раздражительности

У вас бывает состояние, когда всё бесит и надоело? Вы заметили, что даже малейший пустяк выводит вас из себя? К сожалению, это не редкий случай. Портится и настроение. Что же именно влияет? Как вообще возникает такое состояние, и каковы причины раздражительности?

Муж бросил свитер на диван, а не положил в шкаф. И мы ругаемся. Валя, коллега по работе, гремит ложкой на весь отдел, размешивая кофе. И мы закипаем.

Попросили соседа Колю по пути зайти в магазин и купить майонез к борщу. Но он не успел. Тогда мы обижаемся на него, поедая борщ без майонеза.

А надо ли нам вообще всё это? Так ли значительны эти мелочи? Давайте разберёмся, как легко избавиться от раздражительности.

Что поможет справиться с раздражительностью

1. Одиночество

Избегайте общения с близкими людьми, если чувствуете, что можете на них сорваться. Лучше отойдите в сторону на некоторое время и переждите. Иногда одиночество помогает остыть.

2. Уборка

Сделайте дома уборку. Порядок вокруг - порядок в голове. Уют в вашей квартире будет вас успокаивать. По возможности и на рабочем месте это не помешает организовать.

3. Мысли

Умейте переключать мысли. Постоянно думать о том, что вас раздражает - не лучший вариант. Отвлекитесь и подумайте о чём-нибудь приятном.

4. Развлечения

Разнообразьте свои будни. Если вы каждый день занимаетесь одним и тем же делом - это, скорее всего, может надоедать. Выберите свободное время и сходите в кино или в гости. Прогуляйтесь.

5. Сон

Нормализуйте сон. Недосып может являться основной причиной вашей раздражительности. Здоровый сон ещё никому не навредил.

6. Спорт

Купите боксёрскую грушу и повесьте дома. При необходимости у вас будет возможность выпустить пар вместо того, чтобы наговорить в состоянии раздражения лишнего. Также поможет и спорт.

7. Общение

Если произошли неприятности - поговорите о них с человеком, который вас понимает. Пусть он не сможет дать совет, но вам станет легче.

8. Критика

Поменьше критикуйте окружающих. Часто это просто бесполезно. Лучше обратите внимание на положительные стороны.

9. Требования

Не предъявляйте завышенные требования к людям. Далеко не все могут оправдать ваши ожидания, и это станет нервировать вас.

И самое главное - научитесь себя контролировать. Никто лучше вас это не сделает. Достаточно вспомнить об этом в нужный момент. И со временем войдёт в привычку.

Возможно, что послание с инструкцией по изгнанию страха тоже станет полезным.

А вам пожелаю отличного настроения и улыбок!