Стресс и чтение. Как они взаимосвязаны?

Стресс

В бурном потоке современной жизни наш организм часто подвергается стрессовым ситуациям. А знаете ли вы, что лучший способ избавиться от стресса - это чтение? Английское слово "стресс" появилось в 1936 году и переводится как "напряжение".

Таким образом организм отвечает на неблагоприятные воздействия из внешней среды. При стрессовом состоянии происходит выброс адреналина в кровь. Организм настраивается на борьбу или оборону. Такова защитная реакция.

Но первобытные времена давно прошли, поэтому в большинстве случаев решение проблемы обходится без применения физической силы. А в крови гуляют не нашедшие выхода гормоны, что держит в напряжении нервную систему. В жизни никак нельзя обойти стороной стресс, но есть методы для его преодоления.

Эксперимент с чтением

Ученые из Британского университета Сассекса провели тестирование добровольных участников. И вот что из этого вышло:

- видеоигры помогают снизить уровень стресса всего лишь на 21%
- прогулки - 42%
- кружка кофе или чая - 54%
- музыка - 61%

А победителем в борьбе со стрессом признано чтение - целых 68%!
Всего 6 минут было достаточно, чтобы достичь релаксации мышц и привести в норму пульс.

Дэвид Льюис, создатель эксперимента, полагает, что не так важна тематика читаемой книги, как то, насколько глубоко вникнуть в её суть, что отвлечёт от насущных проблем.

Книжный эффект

Пожалуй, я с этим соглашусь. Но мне даже кажется, что более интересная тематика быстрее и эффективнее повлияет на подавление стресса. Тут мне вспоминается, как ещё в школьные годы я была увлечена чтением книг Толкиена. Это "Хоббит" и трилогия "Властелин колец".

Я и по сей день люблю книги. Но именно тогда я первый раз ощутила этот эффект. Не то что бы я страдала от стресса, но бывали неприятные ситуации, встречающиеся у любого нормального школьника. Хотя я хорошо училась, но могла получить и отрицательную оценку. Либо экзамен на носу, тогда тоже возникало волнение.

Да мало ли причин было, пусть и незначительных. Запомнилось то, как я сильно выпадала из этого мира в другую реальность. Усаживаешься поудобнее в постель, кутаешься в одеяло, включаешь настольную лампу и погружаешься в чтение. Все проблемы сразу куда-то улетучивались. Думаю, что многим знакомы эти ощущения.

Да и вообще чтение книг полезно для развития, совершенствования грамотности, увеличения словарного запаса. Сейчас кругом техника, многие читают электронные книги и т.п. Но я до сих пор отдаю предпочтение настоящим книгам из бумаги, а не из пикселей. И отрицательное воздействие на наши глазки куда меньше.

Часто из-за стресса мы плохо засыпаем. Мешают мысли и волнение. Рекомендую ознакомиться с двумя техниками быстрого засыпания, которые я сама практикую. А справиться с тревогой и раздражением вам поможет это послание.

Расскажите и вы, какими методами изгоняете стресс. Какие ощущения возникают при чтении?


Слышали об осознанных сновидениях? Рекомендую изучить подробную статью об этом замечательном явлении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *