Снятие мышечного спазма — 5 эффективных шагов от боли

Мышечные спазмы - довольно часто встречающаяся проблема у мужчин и женщин. Да ещё в самый неподходящий и неожиданный момент. Как избавиться от жуткой боли? Чтобы устранить недуг, рассмотрим несколько методов снятия мышечного спазма.

Симптомы и причины мышечного спазма

Мышечный спазм - это непроизвольное сокращение мышечных тканей продолжительностью от нескольких секунд до десятков минут. И сопровождающееся резкой и ноющей болью.

Локализация очага боли может наблюдаться в следующих местах:

область шеи
спина (уровень лопаток, плечей, почек)
грудной отдел
ноги

Эти части тела наиболее подвержены мышечному спазму. Но боль может возникать и в других местах. Каковы же причины спонтанного сокращения мышц? На это могут повлиять совершенно различные факторы.

Например, перенапряжение или переутомление. А также переохлаждение. Стресс и обезвоживание организма. Долгое нахождение в одной позе. Или чрезмерные занятия спортом и неверное выполнение упражнений, растяжки.

Поэтому, если вы стали замечать у себя симптомы, ваши мышцы непроизвольно сокращаются и возникают спазмы, приносящие боль, задумайтесь. Проанализируйте, что может послужить причиной. Исключите эти факторы и переходите к снятию мышечного спазма.

Как снять мышечный спазм

Иногда боль становится настолько сильной, что терпеть очень трудно. Но есть несколько эффективных методов, которые помогут избавиться от мышечного спазма.

1. Покой и отдых

Чем бы вы ни занимались в данный момент, следует остановиться. Иначе только усугубите положение. Прекратите любую деятельность и примите удобное положение.

Расслабьтесь и позвольте мышцам отдохнуть. Вам нужен немедленный покой. Не важно, занимались вы в спортзале или пылесосили дома полы. Нужно перестать напрягать мышцы.

2. Расслабление болевого участка

Чтобы расслабить спазмированный участок, потребуется выполнить одну из нижеприведённых практик. Это дыхательные упражнения:

Примите горизонтальное положение и сделайте глубокий вдох. Поверхность должна быть ровной. Выдох совершайте через напряжённую область. И в это время представляйте, как спазм покидает тело и улучшается состояние.
Практика лёгочного дыхания. Одновременно вдохните и напрягите мышцу, затем выдохните и расслабьте тело. После этого опять сделайте вдох, но уже без напряжения. И расслабляющий выдох.
Необходимо напрячь спазмированную область на 20 секунд как можно сильнее. А затем совершить выдох и максимально расслабиться.

3. Горячий душ для расслабления мышц

После того, как острая боль утихнет и спадёт отёк, можно приступить к следующему шагу. Аккуратно встаньте и примите горячий душ. При этом следует под струёй держать спазмированный участок около 5-10 минут. Такая процедура способствует расслаблению и уменьшению боли.

4. Средства для снятия мышечного спазма - розмарин и глина

Для лечения болевого участка можно приготовить целебное средство по следующему рецепту:

Возьмите 4 столовые ложки розмарина и стакан воды. Смешайте в кастрюле и доведите до кипения. Затем кипятите 10 минут. После этого дайте настояться отвару 20 минут. И перелейте в удобную пластиковую ёмкость.

В отвар насыпьте 200 гр белой глины и перемешайте до полного растворения. Далее смесь должна настояться в течение 2 часов. После чего можно наносить на спазмированную область.

Держать полагается 20 минут, а затем смыть горячей водой. Процедуру нужно проводить 2 раза в день. Такой рецепт поможет быстро излечить напряжённые мышцы. Но мазь не должна контактировать с металлом!

5. Иглоукалывание

Это пятый метод для лечения мышечного спазма. Но здесь уже требуется участие специалиста с медицинскими навыками. Самостоятельно проводить такую процедуру нельзя. Иначе можно навредить и занести инфекцию.

Иглоукалывание является эффективным методом, который часто используется в китайской медицине. При этом происходит установка иголок в биологически активные точки. Как результат, наступает быстрое расслабление мышц.

Лечение иглами помогает нормализовать кровоток и привести мышцы в тонус. Поэтому, если вы уже не первый раз наблюдаете у себя симптомы мышечного спазма, не затягивайте с лечением.

Чем раньше начать, тем меньше затрат потребуется, так как восстановление пойдёт быстрее. А найти причину болей в теле поможет диагностический чек-лист.