Иммунитет и 10 незаменимых продуктов для повышения

Содержание

Можно ли повысить иммунитет?

Наверняка вы замечали, что некоторые люди вообще не болеют. Или очень редко. И нам хочется также. Думаю, ни для кого не секрет, что существуют продукты, помогающие укрепить здоровье. И, в свою очередь, повысить иммунитет. Уж очень они хороши для лечения и профилактики многих заболеваний.

Эпидемия гриппа? А мы не заразились. Переохладились? Но насморк так и не появился. А какой внешний вид! Блестящие волосы и крепкие зубы. Кожа сияет здоровьем. Да и настроение супер. Нет вялости, тяжести. И всё это связано с иммунитетом. А он с тем, что у нас лежит в тарелке. А вы думали, что незаменимых продуктов не бывает? Отнюдь.

10 продуктов для иммунитета

Давайте их рассмотрим.

1. Овсянка и гречка

Насыщают организм клетчаткой и микроэлементами. А также являются диетическими продуктами. В составе нет глютена. Поэтому подходят даже маленьким детям.

2. Красное мясо (особенно говядина)

Это источник белка. А значит, повышает гемоглобин благодаря большому содержанию железа. И способствует набору мышечной массы.

3. Рыба

Содержащийся в ней рыбий жир очень полезен и не откладывается в проблемных местах. Ещё она богата животным белком. А также положительно влияет на пищеварение. При этом улучшает обмен веществ, состояние волос и кожи.

4. Капуста

Это источник витамина Е и С. Чем хороша? Она разнообразна своими видами. Например, это может быть кольраби, брокколи, красная... Так что никогда не надоест. За это ей огромный плюс.

5. Яйца

Являются полноценным питательным обедом. Ведь они содержат животный белок. Поэтому отлично повышают гемоглобин. Также благотворно влияют на мужскую потенцию. Ещё их польза неоценима для сосудов. Кроме того, яйца уменьшают риск возникновения раковых клеток. И, вероятно, всем известно их наружное употребление в виде масок для волос и лица.

6. Томаты

Способствуют лечению анемии, депрессии, заболеваний ЖКТ. Именно поэтому помидоры должны находиться в списке незаменимых продуктов.

7. Лук

Славится в народной медицине. Ведь он лечит огромное количество заболеваний. Например, простудные, кожные. Это источник витамина С и фитонцидов.

8. Лимон

Просто кладезь витамина С. И, как следствие, отличное средство от простуды. Также полезен и при наружном применении.

9. Орехи

Высокое содержание растительных жиров и белка. Поэтому благодаря витамину Е и В орехи благотворно влияют на волосы и кожу. В частности, витамин С поддерживает иммунитет, А - незаменим для зрения. При этом орехи помогут утолить голод, поэтому являются отличным перекусом.

10. Мёд

Обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Помимо этого отлично укрепляет иммунитет. Также популярен и в наружном использовании. И это лишь малая часть его полезных свойств.

Морепродукты для иммунитета

Немного о морских дарах. В морепродуктах вместо насыщенных жиров содержатся жирные кислоты. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Поэтому их употребление уменьшает риск заболеваний сердца.

Ещё продукты моря эффективны в борьбе с депрессией, улучшают работу мозга и снижают риск слабоумия в старости. А также повышают оптимизм. Это связано с полинасыщенными и омега-3 кислотами.