Завтрак — вредный и полезный. Что кушать утром

Сегодня мы поговорим о том, что желательно употреблять утром, а что крайне вредит нашему здоровью. То есть, рассмотрим вредный и полезный завтрак.

Что вредно есть на завтрак

Для начала пробежим по списку продуктов, которые на пустой желудок лучше избегать. И уж никоим образом они не подойдут нам на завтрак.

Мастер-класс о похудении

1. Чеснок, консервы и копчёности - могут вызвать гастроспазм.

2. Апельсины - могут вызвать гастрит и аллергию.

3. Бананы - риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Сырые овощи - раздражают слизистую желудка.

5. Сладости - утром организм плохо расщепляет сахар, тем самым увеличивая его содержание в крови.

6. Кофе - натощак раздражает слизистую желудка.

7. Холодные напитки - усложняют запуск пищеварения.

Полезные и вредные продукты питания для завтрака

Что полезно кушать с утра

А вот список лучших продуктов, благоприятно влияющих на наш организм. Это самое оптимальное меню для нашего завтрака.

1. Вода - за ночь организм человека теряет до 1 литра, поэтому утро надо начинать со стакана тёплой воды, чтобы пополнить запасы, необходимые для обмена веществ. Возьмите это за правило.

2. Каши - легко усваиваются и утоляют голод на долгое время. Содержат множество питательных элементов.

3. Ржаной хлеб - много витаминов и микроэлементов.

4. Яйца - содержат витамин А, железо и белок. Чувство сытости надолго.

5. Сыр - источник белка и кальция.

6. Куриное мясо - богато белком, а не жирами и углеводами. Безопасно для фигуры.

7. Кефир/йогурт - содержит белок и кальций. Укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение, повышает устойчивость организма к стрессам.

8. Мёд - помогает запастись энергией благодаря фруктозе. Незаменим в борьбе с бактериями и вирусами. Употребляйте мёд вместо конфет и тортов, умерьте тягу к сладкому.

Польза для иммунитета

Возьмите за правило такое питание. Тогда ваш организм вас отблагодарит за полезный завтрак отличным самочувствием на весь день. Иммунитет будет на высоте, а болячки перестанут цепляться. Особенно это важно осенью, зимой и весной. А в этом послании вы узнаете, что можно и нельзя есть на ужин.

Кстати, я для начала пью медовую воду комнатной температуры. Примерно через полчаса завтракаю. Иногда это овсянка, яйцо, сыр. А может быть и куриная нежирная котлета с хлебом)

Пусть ваше утро будет добрым, а день лёгким!

P.S.: А что вы предпочитаете кушать, проснувшись? Поделитесь, будет интересно)


Полезные статьи:

Похудение без диет в домашних условиях.

Как принимать содовую ванну для похудения.

10 незаменимых продуктов - повышаем иммунитет!

Похудение без диеты
Снижение веса без диет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *