Завтрак — вредный и полезный. Что кушать утром

?Сегодня мы поговорим о том, что желательно употреблять утром, а что крайне вредит нашему здоровью. То есть, рассмотрим вредный и полезный завтрак.

?Что вредно есть на завтрак

Для начала пробежим по списку продуктов, которые на пустой желудок лучше избегать. И уж никоим образом они не подойдут нам на завтрак.

1. Чеснок, консервы и копчёности — могут вызвать гастроспазм.

2. Апельсины — могут вызвать гастрит и аллергию.

3. Бананы — риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Сырые овощи — раздражают слизистую желудка.

5. Сладости — утром организм плохо расщепляет сахар, тем самым увеличивая его содержание в крови.

6. Кофе — натощак раздражает слизистую желудка.

7. Холодные напитки — усложняют запуск пищеварения.

Завтрак - вредный и полезный.

?Что полезно кушать по утрам

А вот список лучших продуктов, благоприятно влияющих на наш организм. Это самое оптимальное меню для нашего завтрака.

1. Вода — за ночь организм человека теряет до 1 литра, поэтому утро надо начинать со стакана тёплой воды, чтобы пополнить запасы, необходимые для обмена веществ. Возьмите это за правило.

2. Каши — легко усваиваются и утоляют голод на долгое время. Содержат множество питательных элементов.

3. Ржаной хлеб — много витаминов и микроэлементов.

4. Яйца — содержат витамин А, железо и белок. Чувство сытости надолго.

5. Сыр — источник белка и кальция.

6. Куриное мясо — богато белком, а не жирами и углеводами. Безопасно для фигуры.

7. Кефир/йогурт — содержит белок и кальций. Укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение, повышает устойчивость организма к стрессам.

8. Мёд — помогает запастись энергией благодаря фруктозе. Незаменим в борьбе с бактериями и вирусами.

Польза для иммунитета

Возьмите за правило такое питание. Тогда ваш организм вас отблагодарит за полезный завтрак отличным самочувствием на весь день. Иммунитет будет на высоте, а болячки перестанут цепляться. Особенно это важно осенью, зимой и весной. А в этом послании вы узнаете, что можно и нельзя есть на ужин.

Кстати, я для начала пью медовую воду комнатной температуры. Примерно через полчаса завтракаю. Иногда это овсянка, яйцо, сыр. А может быть и куриная нежирная котлета с хлебом)

Пусть ваше утро будет добрым, а день лёгким!?

P.S.: А что вы предпочитаете кушать, проснувшись? Поделитесь, будет интересно)


Полезная статья — Как принимать содовую ванну для похудения.

А также — 10 незаменимых продуктов — повышаем иммунитет!