Веб Остров Содержание
Сегодня мы поговорим о том, что желательно употреблять утром, а что крайне вредит нашему здоровью. То есть, рассмотрим вредный и полезный завтрак.
Что вредно есть на завтрак
Для начала пробежим по списку продуктов, которые на пустой желудок лучше избегать. И уж никоим образом они не подойдут нам на завтрак.
1. Чеснок, консервы и копчёности - могут вызвать гастроспазм.
2. Апельсины - могут вызвать гастрит и аллергию.
3. Бананы - риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Сырые овощи - раздражают слизистую желудка.
5. Сладости - утром организм плохо расщепляет сахар, тем самым увеличивая его содержание в крови.
6. Кофе - натощак раздражает слизистую желудка.
7. Холодные напитки - усложняют запуск пищеварения.
Что полезно кушать с утра
А вот список лучших продуктов, благоприятно влияющих на наш организм. Это самое оптимальное меню для нашего завтрака.
1. Вода - за ночь организм человека теряет до 1 литра, поэтому утро надо начинать со стакана тёплой воды, чтобы пополнить запасы, необходимые для обмена веществ. Возьмите это за правило.
2. Каши - легко усваиваются и утоляют голод на долгое время. Содержат множество питательных элементов.
3. Ржаной хлеб - много витаминов и микроэлементов.
4. Яйца - содержат витамин А, железо и белок. Чувство сытости надолго.
5. Сыр - источник белка и кальция.
6. Куриное мясо - богато белком, а не жирами и углеводами. Безопасно для фигуры.
7. Кефир/йогурт - содержит белок и кальций. Укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение, повышает устойчивость организма к стрессам.
8. Мёд - помогает запастись энергией благодаря фруктозе. Незаменим в борьбе с бактериями и вирусами. Употребляйте мёд вместо конфет и тортов, умерьте тягу к сладкому.
Польза для иммунитета
Возьмите за правило такое питание. Тогда ваш организм вас отблагодарит за полезный завтрак отличным самочувствием на весь день. Иммунитет будет на высоте, а болячки перестанут цепляться. Особенно это важно осенью, зимой и весной. А в этом послании вы узнаете, что можно и нельзя есть на ужин.
Кстати, я для начала пью медовую воду комнатной температуры. Примерно через полчаса завтракаю. Иногда это овсянка, яйцо, сыр. А может быть и куриная нежирная котлета с хлебом)
Пусть ваше утро будет добрым, а день лёгким!
P.S.: А что вы предпочитаете кушать, проснувшись? Поделитесь, будет интересно)
Полезные статьи:
Похудение без диет в домашних условиях.