Нарушение зрения со смартфоном. 7 способов избежать

Убрать смартфон? Что?

В наше время все пользуются смартфонами, либо другими гаджетами. Разумеется, при многочасовом ежедневном использовании происходит нарушение зрения. Но как этого избежать, если по-другому не получается? Не можем же мы в 21 веке отстраниться от техники?

Ведь очень часто на рабочем месте находятся компьютеры, дома мы сидим в соцсетях с телефоном в руке. Да что там работа и дом! Мы идём по улице и, спотыкаясь, ведём переписку с друзьями и родными. Готовим еду, одной рукой помешивая борщ, второй листаем новостную ленту.

Многие днём и ночью неразлучны со своими телефонами, хотя прекрасно понимают, что для глаз это может нанести большой вред. Мы сидим в Одноклассниках и Вконтакте, штудируем Гугл и Яндекс в поисках ответов на все вопросы, смотрим видеоролики и фильмы на Ютубе. В интернете узнаём погоду, программу передач и т.д. Перечислять можно бесконечно.

Также множество людей предпочитают работать дома фрилансерами. А ведь это тоже непосредственный контакт с нашими ненаглядными гаджетами. И что теперь, всё бросить? Конечно же нет. Я не призываю вас к этому. Да и сама я ежедневно и немало времени провожу за ПК и телефоном.

Но можно существенно снизить риск ухудшения зрения, если следовать некоторым нехитрым правилам. А главное, придерживаться их постоянно, чтобы вошло в привычку.

Итак, давайте взглянем на них.

Профилактика нарушения зрения

1. Очень важный момент - это расстояние до глаз. Оно не должно быть меньше 30 см, то есть как и при чтении книг.

2. Шрифт не должен быть мелким. Выбирайте в настройках крупный. Отрегулируйте яркость.

3. Крайне не рекомендуется пользоваться устройством в движущемся транспорте, на ходу и при низком освещении.

4. Есть очень хорошее упражнение "20-20-20". Это означает, что через каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на 20 секунд на любую точку, находящуюся на расстоянии 6 метров (20 футов). Это время даёт глазам отдохнуть.

5. Если на экране появляются блики, то можно его покрыть специальной матовой плёнкой, что также защитит ваш гаджет от царапин и отпечатков пальцев.

6. Не помешает помнить и о том, что для зрения обязателен витамин А. Он содержится в моркови, яйцах, рыбе, чернике и т.д.

7. Если вы любитель почитать с телефона книги, то бумажный вариант ещё никто не отменял. Всё-таки гораздо приятнее проводить чтение с настоящей книгой в руках.

Этих правил, пожалуй, будет достаточно, чтобы снизить отрицательное воздействие на зрение. Не забывайте об этом и берегите ваши глазки 😉

P.S.: Правильное питание, как уже упоминалось, тоже влияет на зрение. Какие продукты наиболее благоприятны - узнайте, заглянув сюда.

Полезные послания:

Советы для похудения без диеты дома.

Причины и профилактика гипертонии.

Чем заняться дома во время эпидемии.