Нарушение зрения со смартфоном. 7 способов избежать

Убрать смартфон? Что?

В наше время все пользуются смартфонами, либо другими гаджетами. Разумеется, при многочасовом ежедневном использовании происходит нарушение зрения. Но как этого избежать, если по-другому не получается? Не можем же мы в 21 веке отстраниться от техники?

Избежать нарушение зрения

Ведь очень часто на рабочем месте находятся компьютеры, дома мы сидим в соцсетях с телефоном в руке. Да что там работа и дом! Мы идём по улице и, спотыкаясь, ведём переписку с друзьями и родными. Готовим еду, одной рукой помешивая борщ, второй листаем новостную ленту.

Многие днём и ночью неразлучны со своими телефонами, хотя прекрасно понимают, что для глаз это может нанести большой вред. Мы сидим в Одноклассниках и Вконтакте, штудируем Гугл и Яндекс в поисках ответов на все вопросы, смотрим видеоролики и фильмы на Ютубе. В интернете узнаём погоду, программу передач и т.д. Перечислять можно бесконечно.

Избежать нарушение зрения

Также множество людей предпочитают работать дома фрилансерами. А ведь это тоже непосредственный контакт с нашими ненаглядными гаджетами. И что теперь, всё бросить? Конечно же нет. Я не призываю вас к этому. Да и сама я ежедневно и немало времени провожу за ПК и телефоном.

Но можно существенно снизить риск ухудшения зрения, если следовать некоторым нехитрым правилам. А главное, придерживаться их постоянно, чтобы вошло в привычку.

Итак, давайте взглянем на них.

Профилактика нарушения зрения

1. Очень важный момент - это расстояние до глаз. Оно не должно быть меньше 30 см, то есть как и при чтении книг.

2. Шрифт не должен быть мелким. Выбирайте в настройках крупный. Отрегулируйте яркость.

3. Крайне не рекомендуется пользоваться устройством в движущемся транспорте, на ходу и при низком освещении.

4. Есть очень хорошее упражнение "20-20-20". Это означает, что через каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на 20 секунд на любую точку, находящуюся на расстоянии 6 метров (20 футов). Это время даёт глазам отдохнуть.

Избежать нарушение зрения

5. Если на экране появляются блики, то можно его покрыть специальной матовой плёнкой, что также защитит ваш гаджет от царапин и отпечатков пальцев.

6. Не помешает помнить и о том, что для зрения обязателен витамин А. Он содержится в моркови, яйцах, рыбе, чернике и т.д.

7. Если вы любитель почитать с телефона книги, то бумажный вариант ещё никто не отменял. Всё-таки гораздо приятнее проводить чтение с настоящей книгой в руках.

Этих правил, пожалуй, будет достаточно, чтобы снизить отрицательное воздействие на зрение. Не забывайте об этом и берегите ваши глазки 😉

P.S.: Правильное питание, как уже упоминалось, тоже влияет на зрение. Какие продукты наиболее благоприятны - узнайте, заглянув сюда.

Полезные послания:

Советы для похудения без диеты дома.

Причины и профилактика гипертонии.

Чем заняться дома во время эпидемии.

Комментарии 2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *