Как избавиться от интернет-зависимости? Симптомы и профилактика

Привычка засиживаться во всемирной паутине - одна из самых распространенных болезней современности. Недаром у интернет-зависимости, а именно игровой, уже существует номер в списке ВОЗ. Поэтому она является абсолютно реальной и не преувеличенной проблемой.

Симптомы интернет-зависимости

Все больше и больше молодых людей сегодня не может оторваться от мессенджеров и социальных сетей даже на несколько часов. Не говоря уже о нескольких днях. Страшно даже представить, что будет в таком случае. И выживут ли они вообще после такого эксперимента!

Если у вас возникли подозрения относительно себя, детей или близких людей, взгляните на следующие симптомы, чтобы убедиться в своих опасениях. И вовремя принять меры.

1. Контроль за затраченным на Интернет временем в сравнении с тем, сколько планировалось провести в сети. Если в планах было час-два на переписку с друзьями ВКонтакте, но вместо этого человек встретил рассвет перед монитором компьютера - это явный признак того, что проблема зависимости от интернета реально существует.

2. Мысли о том, что забыли что-то сделать в соцсетях. Например, кому-то написать, прочитать какой-то пост или пролистать ленту новостей. Это тоже косвенный признак интернет-зависимости.

3. Раздражительность, депрессия, злость при невозможности зайти в Интернет - также явные симптомы проблемы. Если человек, лишенный обстоятельствами возможности выйти в Интернет, проявляет такие эмоции, то болезнь зашла уже очень далеко.

4. Скука и непонимание, чем занять себя вне Интернета. Если у наблюдаемого нет никаких занятий, увлечений, хобби в реальном мире - это признак того, что его пора уже вытаскивать за уши из виртуального мира.

5. Попытки ранее отказаться от Интернета не увенчались успехом. Самый явный показатель того, что человек болен. И болен всерьез.

Проблемы интернет-зависимости и опасность

Если кому-то из вас проблема интернет-зависимости покажется надуманной, следует обратить внимание на последствия. А они таковы:

1. Интернет начинает заменять реальную жизнь. Зависимый лишается друзей, знакомых, родных и перестает с ними общаться.

2. Возникает перенапряжение глаз из-за длительного нахождения за монитором. Последующее развитие заболеваний глаз, таких как дальнозоркость и близорукость.

3. Появляется хронический стресс, вызываемый длительным нахождением за компьютером или смартфоном.

4. Складывается нежелание выходить на улицу. И ощущение дискомфорта, психоза или страха вне дома.

5. Наблюдается расстройство сна, нарушение питания и психические расстройства.

6. Формируется психологическая зависимость от гаджетов.

Как избавиться от интернет-зависимости - лечение

Итак, чтобы справиться с затягиванием во всемирную паутину, необходимо выполнять следующие шаги:

1. Ограничивать время пребывания в Интернете. Контролировать расход своего времени и следить за тем, чтобы за компьютером время тратилось на полезные дела. А не на бесцельное листание ленты в соцсетях или не несущее пользы общение.

2. Находить увлечения и друзей за пределами виртуального мира. Хобби и друзья способны занять человека и дать ему забыть интернет-зависимость, как страшный сон.

3. Больше гулять на свежем воздухе, желательно с друзьями и знакомыми. Учиться не скучать вне Интернета. Лучше сходить в кино или кафе. Устроить шопинг, поход или выезд на шашлыки. Также можно почерпнуть идеи здесь.

4. Сознательно изолировать себя от Интернета на некоторое время. Например, раз в неделю, на выходных, можно отказываться от веб-сети на 24 часа. И таким образом привыкать к существованию без него.

5. При запущенных случаях обратиться к психологу для получения квалифицированной помощи. Если не справляетесь сами, не пренебрегайте этим методом и не стыдитесь. Поверьте, психологи и не такое видали. А тянуть с лечением не стоит, дабы не запустить болезнь ещё больше.

Заключение

Все эти варианты, кроме 5-го пункта, не помешает проводить и в качестве профилактики интернет-зависимости. На самом деле, хоть и говорят, что в наше время без Интернета как без рук, это вовсе не так.

Конечно, я не имею в виду работу в сети. Но людям, чья деятельность связана с интернетом, тем более нужно отдыхать от него в свободное время. Достаточно лишь попробовать контролировать себя. И можно убедиться, что жизнь есть и вне цифровой паутины.

Полезные статьи:

Самоорганизация человека и полезные списки на все случаи жизни.

Как выбрать интернет-магазин и не ошибиться при покупке товара.