Что такое осознанные сновидения? Как выйти в фазу? Техники, примеры, книги, фильмы

Содержание

Привет, друзья! Обсудим сегодня одну из моих любимых тем. Это осознанные сновидения. Я расскажу о техниках ОС. Приведу примеры моей практики. А также список полезных фильмов и книг про осознанные сны, после которых у вас повысятся шансы попасть в фазу.

Почему я пишу про осознанные сны...

Я решила написать про осознанные сны, потому что это действительно круто! И я хочу поделиться своим опытом. Рассказать, как это было в первый раз. И после каких событий. И сейчас я пишу, вдохновившись осознанными сновидениями.

Сегодня я спала до обеда. Но сперва проснулась чуть раньше. Потом решила ещё немного вздремнуть. И спустя час уснула. Осозналась в самом сне и пошло-поехало) Я и летала, и ходила сквозь стены, попадая в интересные места. Да чего я только не делала! А проснувшись, позавтракала и села писать статью.

В общем, эта предыстория для того, чтобы вы поняли, что я говорю об ОС не по причине актуальности темы. Хотя, тема и правда популярна. А действительно имею опыт и довольно давно практикую эту деятельность. А начнём мы с определения.

Что такое осознанные сновидения?

Или осознанные сны. Внетелесные переживания и путешествия. А также ОС или фаза. А многие это состояние называют выходом в астрал. Кому как больше нравится.

Осознанный сон - это изменённое состояние сознания человека, в котором он понимает, что находится во сне. И может управлять в той или иной степени своим сновидением. Это пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Как всё происходит на самом деле? И каждый ли человек способен попасть в эту фазу и управлять снами? Да, попасть в ОС может любой из нас. Вопрос только в том, насколько легко или тяжело это даётся.

Один может с первого раза очутиться в фазе. Другому нужны длительные тренировки. Кто-то сможет задержаться в фазе надолго. А другой тут же вылетит и проснётся, либо продолжит спать в обычном режиме. Здесь всё индивидуально.

И прежде чем мы рассмотрим техники, с помощью которых можно попасть в осознанные сны, определим пути осознания. То есть, из какого состояния можно попасть в ОС. Существует 3 пути:

Прямой выход (при засыпании)
Во время обычного сна
При пробуждении

Какое состояние для перехода в ОС наиболее оптимально? Как правило, первый метод наиболее сложный. Самым лёгким считается третий - попадание в фазу при пробуждении. Он достаточно распространённый. Но за собой я стала замечать, что чаще всего удаётся попасть в ОС при просмотре обычного сна.

Как это происходит? Смотрю я сон. И случайно цепляюсь за какое-то событие, которое мне кажется странным. Как только я об этом подумаю, сразу понимаю, что нахожусь во сне. И готово! Я тут же перехожу автоматически в осознанный сон и начинаю строить свой сюжет.

Хочу заметить, что раньше, какие бы яркие и правдоподобные сны мне не снились, мне не удавалось цепляться за некие странности, чтобы осознаться. Это пришло постепенно, с опытом. Когда я уже достаточное количество раз побывала в фазе при пробуждении. И испробовала техники.

Техники осознанных сновидений

Итак, переходим к техникам ОС. В чём заключается суть. У выспавшегося человека больше шансов выйти в фазу. Потому как если сон слишком крепкий, осознаться сложно.

Также многим пара пунктов покажется неудобной из-за образа жизни и расписания. Которые связаны с работой, учёбой, вынужденным ранним пробуждением. Поэтому два первых пункта можно проигнорировать. А начинать с последующих. И там уж как повезёт. Лично я так и делала.

1. Поставить будильник и проснуться через 4 часа

Ставите будильник так, чтобы проснуться часа через 4-5. Или около того. Затем нужно сходить в туалет или попить водички. И снова лечь. Бодрствование может занять от 5 до 50 минут. Это делается для того, чтобы за несколько часов организм почти выспался.

2. Засыпаем с намерением

Итак, в этот промежуток времени вы ставите себе намерение попасть в фазу и осознаться. Кроме того, можете вновь прочитать эту статью и освежить в памяти техники. Чтобы в вашем сознании сформировалась чёткая цель. После того, как вы составили план и запомнили техники, можете дальше спать. Но уже без будильника. Уснуть помогут 2 метода быстрого засыпания.

3. Техники ОС

Теперь, когда вы немного выспались и опять уснули, ваше пробуждение может вскоре наступить само собой. И повторяться время от времени. Так оно и бывает в обычной жизни, когда организм уже насытился сном.

И как раз в эти моменты пробуждения важно вспомнить о техниках ОС. Не открыть глаза и ворочаться с боку на бок! Иначе есть риск окончательно проснуться. А начать выполнять любую из нижеприведённых техник. Либо их чередовать, пока не подберёте оптимальную для себя.

3.1 Разделение с телом

Итак, почувствовали, что просыпаетесь, сразу представляйте, что поворачиваетесь и выкатываетесь из тела. Если не получается, продолжайте. Должно возникнуть ощущение разделения. Вы как бы начинаете отделяться от тела.

При этом вполне можете осознавать, что лежите на диване. А потом свалиться с него на пол (не на самом деле). Или прокатиться через стену. Иногда может показаться, что почти получилось. Важно не останавливаться. Фишка в том, что техники требуют порой немало силы воли.

3.2 Техника вращения

Схожа с предыдущей. Здесь вы тоже начинаете поворачиваться. Вращайтесь плавно вокруг своей оси. Направо или налево. Затем, если появятся странные ощущения, начните разделяться, выкатываясь. как описано в первой технике.

3.3 Техника плавания

Если не получилась в течении нескольких секунд одна техника, переходите к другой. Представьте, что плывёте. Попробуйте ощутить прикосновение воды. Как перемещаются руки, создавая волны. Или же просто вообразите, как вы делаете движения руками в кровати. Когда действия станут совсем явными, вы попали в фазу осознанного сна.

3.4 Фантомное раскачивание

Представьте, что раскачиваетесь. Но не напрягайте мышцы. Раскачивать можете как тело в целом, так и руки или ноги отдельно. Начните с малого и постепенно увеличивайте амплитуду, пока не начнёт происходить отделение от тела.

3.5 Визуализация рук

Это техника визуализации рук перед глазами. Разумеется, открывать глаза и поднимать руки на самом деле не надо. Но вы не просто смотрите на них, а активно начинаете тереть ладони друг о друга. Если возникнет эффект, продолжайте, мысленно его усиливая. На самом пике можно совместить с разделением.

3.6 Наблюдение образов

Данная техника основана на всматривании. Возможно, что сперва будет темно и пусто. Всматривайтесь сильнее, пока не начнут возникать образы. Но разглядывать их внимательно не рекомендуется, иначе они начнут расплываться. А наоборот, следует смотреть сквозь картинку, пока образ не станет максимально реалистичным.

Если техники ОС не сработали...

Если получилось так, что техника не сработала и вы уснули или окончательно проснулись, не расстраивайтесь. При следующем пробуждении пробуйте снова. Оставляйте для себя техники, при которых возникли ощущения. Но возможно, вы их просто не доделали. Тогда получится в следующий раз.

У кого-то выход происходит с первого раза. У других позже. И получится обязательно, если вы будете продолжать тренировки и применять техники. А бывает и так. Сновидец совсем отчаялся и забросил это дело. И вдруг через несколько дней спонтанно попал в фазу.

План действий в осознанных сновидениях

Что ещё важно знать о внетелесных путешествиях? Обязательно заранее продумайте то, чем будете заниматься в фазе. Почему это важно? Когда вы попадёте в ОС, велика вероятность растеряться. Тогда вы начнёте бесцельно слоняться. И существенно возрастает риск перейти в фазу обычного сна.

К тому же, мы хотим научиться осознанным снам. Что само по себе подразумевает управление. А какие же мы управленцы, если у нас нет чётких целей? Получается, мы будем плыть по течению. А нам надо именно самим строить сюжет, чтобы освоить ОС как можно лучше и закрепить навыки.

Что можно делать в осознанных снах? Да что угодно! Если сложно придумать, посмотрите примеры:

Получить от заранее задуманного человека или существа ответы на свои вопросы.
Побывать в другом городе, стране, мероприятии. В космосе, на луне или любой планете.
Полетать самому или на драконе. По небу или вообще в другой реальности.
Найти человека и пообщаться. Или же встретиться с умершим.
Покататься на машине или управлять самолётом.
Перенестись в прошлое или будущее.
Превратиться в русалку или динозавра.
Переселиться в другое тело.
Познать себя и окружающий мир.
Посетить другие миры.
И для продвинутых: обучиться навыкам, излечить болезнь, похудеть и т.д.

Так что, в этом плане есть где разгуляться. Всё зависит от вашей фантазии и потребностей.

Осознанные сны и первый опыт

Теперь я хочу рассказать вам о своём опыте ОС. Как произошёл мой первый выход в фазу. И какие особенности я заметила. Ибо он несколько отличается от последующих.

Раньше я понятия не имела, что это за состояние. Но однажды мне знакомый парень подарил книгу Михаила Радуги под названием "Фаза". Если честно, сперва я не поняла, о чём она. Забросила на полку с мыслью, что ознакомлюсь позже. Да и вовсе забыла о ней.

Спустя некоторое время я наткнулась на курсы очень хорошего практика в соцсети ВКонтакте. Это Олег Куява - преподаватель ОС. А тема снов меня волновала всегда. Так как не проходит ни одной ночи, чтобы мне не приснилось сновидение. Сны мои разнообразные и яркие. Их смотреть куда интереснее телевизора. Всегда было любопытно, как появляются сны. Потому и отношение трепетное. Всё же проводим мы в этом состоянии добрую часть всей жизни.

Вот я и заинтересовалась обучением Олега. А послушав его, меня вдруг осенило, что книга моя как раз про осознанные сны. Просто я это не сразу поняла, увидев название Фаза. И расшифровку - Практический учебник по внетелесным переживаниям. Это меня и смутило.

А дальше было вот что. На работе было много свободного времени, что позволило приступить к чтению книги. Не прочитав и половины, я уже начала применять техники. Правда, успеха не наблюдалось. Возможно потому, что рано вставала и было особо не до практики.

Но мой мозг, по всей видимости, отложил ценную информацию себе в закрома. А в нужный момент вытащил, когда я не подозревала об этом. И случилось это вскоре. Проснулась я среди ночи, поняла, что вставать ещё рано и начала опять засыпать. Даже техники никакие не применяла.

И тут происходит нечто удивительное. Раздался гул. И становился он всё громче. Я даже в полусне хотела возмутиться, что мне кто-то мешает спать. Ведь ночь и на работу рано вставать. Но тут он прекратился. Я смотрю на стену, но вижу другие обои. Какой-то странный узор в полутьме.

До меня дошло - я в фазе! Вот это да! Значит, самое время попробовать выкатиться из тела, применив технику разделения. Получилось не сразу. Но довольно быстро. Я оказалась на полу, но толком не могла встать. А так как в книге приводились такие случаи, то знала, что делать.

Я буквально нырнула сквозь этажи. Пролетела несколько квартир и остановилась в какой-то комнате. Уже могла ходить. И даже через стены. Было жутко интересно. И радостно в то же время, что наконец-то свершилось задуманное.

Но надолго задержаться не получилось. Как оно и бывает в первые разы. Поэтому план в этот раз выполнить не удалось. Но начало было положено. Я проснулась и заснула вновь довольная, досматривая обычные сны.

Осознанные сны - побочные эффекты

После этого я размышляла долго. Ведь действительно, в книге Михаила Радуги приводится много примеров, где сновидцы рассказывают про свои ОС. И во многих первых практиках наблюдаются одинаковые явления. Это посторонний шум или гул в ушах. А также невозможность сразу встать.

Хочу сказать, что далее шум я слышала всего один раз. Возможно, два. Но сразу оказаться на ногах получается не всегда и у опытных практиков. Поэтому можно сперва начать ползти, передвигаться на четвереньках. А ещё лучше - взлететь. Просто махните руками. Лично я использую именно эти тактики.

Бывают и вибрации. Обычно они совмещаются с гулом. Который становится настолько громким, что вибрации идут по телу. Но они могут возникнуть и без шума. Поэтому, почувствовав их, надо ловить момент.

Ещё одно частое явление - это слепота. Возникнуть она может на любом этапе. И при слепоте повышается риск вылететь из фазы. Да и что за сны без зрительного восприятия? Поэтому мы рассмотрим несколько простых техник удержания в фазе.

Как закрепиться в осознанном сне

Как вы уже поняли, новичкам не так-то просто надолго задержаться в фазе и выполнить свой план. Поэтому надо начинать снова делать техники входа, как только почувствовали нестабильность состояния.

Кроме того, существует очень много вспомогательных действий, которые нужно применять, чтобы осознанный сон стал ярче, а фаза стабильней. Итак, начав терять картинку, делайте следующее:

Потрите ладони или подышите на них
Если изображение не совсем исчезло, рассматривайте руки и ногти
Раскрутитесь быстро, как волчок
Сдерживайте бурю эмоций, чтобы не проснуться
Начните падать сквозь этажи или под землю
Посмотрите в зеркало, но не пугайтесь, если там не вы)

Я однажды рассматривала какие-то цветные камешки. И после этого картинка стала достаточно чёткой и яркой.

Помните об этих простых методах, чтобы не пришлось терять время даром во сне. Со временем они войдут в привычку.

Сонный паралич

Что это такое и почему я решила затронуть эту тему? Объясню простыми словами.

Сонный паралич - это временная неспособность двигаться при засыпании или пробуждении. Когда ваши мышцы ещё как бы спят, а вот мозг уже не совсем.

Что при этом происходит. Вы видите комнату. Слышите звуки. И даже можете обнаружить в комнате человека! И тут наступает паника. Вам кажется, что вы не спите, а кто-то присутствует у вас дома. А возможно и трогает вас или давит на тело. Ну что, знакомо?)

Именно поэтому многие считают, что домовой играет с ними злую шутку и хочет навредить. И всё от незнания процессов организма. Но мы только что раскрыли секрет. Предупреждён - значит, вооружён. К чему я веду...

Теперь, когда вы знаете, что можете оказаться в состоянии сонного паралича, используйте его для выхода в фазу. Как только почувствовали знакомые симптомы, тут же начинайте делать техники. Вращайтесь, разделяйтесь с телом. Да что угодно. Главное, не бойтесь!

А я уверена, что теперь вы это вспомните в состоянии паралича. А значит, пол дела сделано. Ведь это пограничное состояние, из которого легко перестроиться и углубиться в осознанный сон. Увидели кого-то - не бойтесь. Воспримите, как игру.

У меня тоже случались сонные параличи. И пугали меня. Не сказать, что сильно, но было странно. Иногда жутковато. И я хотела быстрее проснуться, но не получалось. При этом в комнате видела человека. И стоящего, и рядом сидящего на кровати. Только лишь после серии попыток удавалось открыть глаза.

Как попасть в нужное место или найти человека во сне

Не переживайте, если это получится не сразу. Не всегда попадаешь в желаемое место. Либо оно искажается до неузнаваемости. Так и желаемый человек. Хотите найти одного, а перед вами является совершенно другая личность или сущность.

Но некоторые рекомендации по поиску всё же могут упростить ваши попытки. Для того, чтобы найти место, не пытайтесь проделать весь физический путь. Помните, что вы во сне. Поэтому достаточно его представить, а затем пройти туда, открыв дверь. Пройти сквозь стену или пол. Нырнуть в зеркало или телевизор. Прыгнуть в окно и приземлиться в желаемом месте.

С поиском человека можно попробовать такие тактики:

громко позвать по имени
закрыть глаза, представить его перед собой и открыть
представить его сзади и обернуться
подумать, что он за углом, и пойти туда
спросить первого встречного, где находится человек

Это не так просто, как кажется. Опять же, требуются тренировки.

Книги про осознанные сны

Если тема внетелесных путешествий вам запала в душу, рекомендую к чтению книги профессионалов:

Карлос Кастанеда. "Искусство сновидения"
Михаил Радуга. "Фаза. Практический учебник по внетелесным переживаниям"
Михаил Радуга. "Фаза. Взламывая иллюзию реальности"
Андрей Будько. Михаил Радуга. "Выход из тела для ленивых"
Михаил Радуга. "Школа внетелесных путешествий - 2. Личные опыты"
Михаил Радуга. "Тайна Элизабет. Королевство сновидцев"
Олег Куява. "Фаза. Инструмент улучшения реальности"
Флоринда Доннер. "Жизнь в сновидении"
Брэдли Томпсон. " Осознанное сновидение за 7 дней"
Роберт Монро. "Путешествия вне тела"
Тендзин Вангьял Ринпоче. "Тибетская йога сна и сновидений"

Фильмы про осознанные сны

Не лишним будет на досуге посмотреть и тематические фильмы:

Начало
Осознанное сновидение
Пробуждение жизни (мультфильм)
Спящий
Спокойной ночи
Вечное сияние чистого разума
Стёртая реальность
Охотники за сновидениями
Конец века
Весёлое сновидение, или Смех и слёзы
За гранью реальности
Падающая вода
Анамнез (сериал)
Картография сновидений (документальный)

Примеры моих интересных практик осознанных снов

Ну и напоследок хочу поведать вам две свои практики ОС. И заодно историю о том, что мне доводилось испытать при сонном параличе.

1. Осознанный сон - один из самых ярких

Сложно мне было определиться с выбором сна для рассказа. Но я остановилась именно на этом, так как по краскам он был действительно яркий. Как и по запахам. А войти в фазу мне удалось при пробуждении.

Как только я почувствовала себя на том самом пограничном состоянии, сразу применила технику разделения. Как правило, если я выкатываюсь в сторону пола, то на полу и оказываюсь. Затем встаю и иду вершить задуманное.

Но в этот раз я приближалась к спинке дивана. Собственно, выкатываться было некуда. Не тут-то было! Я вывалилась через портал в спинке дивана на поляну в лесу. Оказавшись на земле, я ощутила великолепный запах свежей травы, как после дождя.

Я решила прогуляться и посмотреть, что же дальше находится. А нужно мне было задать кому-то очень волнующий меня вопрос на то время. По дорожке я вышла в деревушку. Да не в какую-то, а в сказочную. Она напомнила мне поселение хоббитов из сказки Толкиена.

Кругом гуляли люди, которые не обращали на меня внимания. Но навстречу попалось интересное существо. Вместо волос на голове были щупальцы. Задав ему вопрос, внятного ответа я не получила. Лишь вокруг да около.

Поэтому я направилась дальше, чтобы встретить кого-то другого. Продолжая путь, я любовалась лесом. Ярко-зелёные кроны деревьев смотрелись великолепно на фоне пасмурного неба. Надвигались тучи и погода обещала зрелищ.

И тут появляется из-за леса смерч величиной с девятиэтажку. А из него молнии сверкают. Кстати, всегда любила наблюдать подобные погодные явления. Вероятно поэтому мозг мне их и транслировал. Всё это дело надвигалось ко мне. Но страха не было, так как я всё осознавала.

И тут из того смерча вылетает ковёр-самолёт. А сидит на нём джин. Поистине сказочный сон!)) А краски какие сочные... Вылетел и приземлился в паре метров от меня. Я подхожу ближе и понимаю, что джин не против, чтобы я составила компанию и присела на ковёр.

Что и было сделано. Я подумала: "вот теперь точно получу ответ на вопрос". И только открыла рот... А он уже приготовился внимательно меня слушать. Как вдруг моя кошка начала играть и носиться по комнате. Ну вовремя, блин! И я проснулась. Ответы свои я получала позже в других снах. Но это уже отдельная история...

2. Эксперимент в осознанном сне

Когда я уже вовсю практиковала выходы в фазу, то решила провести эксперимент, о котором ранее читала в книгах. Я нарезала стопку бумажных квадратиков и пронумеровала их. Затем перемешала и вытащила один. Номер, конечно, смотреть не стала, так как это сделано для опыта. И во сне мне предстояло (нет, не угадать!) увидеть выбранную цифру.

Я положила листок бумаги под ноутбук. Через пару дней произошёл выход в фазу. Я осозналась и вспомнила про эксперимент. Достала клочок бумаги из-под ноута и стала разглядывать. На нём много чего было написано. И совсем не то, что надо. Как я ни пыталась сосредоточиться, ничего не вышло. Но я не сдаюсь.

Пришлось ждать следующее осознанное сновидение. Вскоре это случилось. Я подошла к столу, подняла ноутбук и достала бумажный квадратик. Повернув его, я чётко увидела цифру 4. "Ну что ж, отлично", - подумала я. Проснувшись, я была уверена, что всё получилось. Встала и первым делом проверила. И действительно, цифра 4! Но самое интересное, что я её не угадала. А именно увидела.

3. Сонный паралич - как это было

Произошло это, когда я ещё не знала, что такое осознанные сны. А точнее, совсем незадолго до этого. Спала я дома. И была совершенно одна, не считая кошки. И похоже, случилось это вскоре после засыпания.

Я просыпаюсь и чувствую кого-то рядом. А точнее, за спиной. Этот человек обнял меня. И что-то прошептал на ухо. Всё бы ничего, было даже приятно. Очень. Но проблема в том, что я тогда не знала ни про осознанные сны, ни про сонный паралич.

А ощущения были настолько явные, что меня это начало пугать. Больше всего мне хотелось повернуться и увидеть лицо. А казалось, что я вижу свою комнату. Работал телевизор и была не кромешная тьма. Но увидела я лишь очертания чёрного капюшона, потому что полностью голова не поворачивалась.

В процессе всех этих объятий с незнакомцем меня посетили две мысли. Первая была только в самом начале - может быть, это кошка? Но когда я почувствовала человека всем телом и услышала голос, мысль отпала сама собой.

А дальше последовала вторая. Я начала вспоминать, как заходила вечером домой. Я прекрасно знала, что закрыла дверь на замок. Так что, проникнуть никто не мог. Тогда что за фигня происходит?

Вот и стала я делать тщетные попытки повернуть голову или проснуться. И всё же получилось. Открыв глаза, я тут же повернулась. Разумеется, никого обнаружено не было. А кошка спала в ногах на второй половине дивана и в ус не дула.

Вот такие ночные развлекухи. Страшно не было, было любопытно. Вообще, про осознанные сны можно писать очень долго. Особенно, когда такая практика за спиной. Ну а чтобы вас вдохновить, напоследок сделаю одно замечание. Возможно, вы об этом слышали.

У опытных практиков настолько сильные ощущения, что легко можно спутать с реальностью. Я сама по себе знаю. Просовывая руку сквозь стену, создаются интересные ощущения. А чувство полёта вовсе невероятное. Да и многое другое. Так что, осознанные сны от обычных отличаются не только возможностью управлять. Но и чёткостью ощущений, которые порой будут покруче реальных.

Статья получилась объёмной. И то, это лишь малая часть. А теперь представьте, сколько содержится информации в книгах. Поэтому, если хотите в полную силу овладеть осознанными сновидениями, всё в ваших руках.

Зачем всё это надо? Да хотя бы для того, чтобы с интересом и пользой проводить одну из важнейших сфер жизни. Так не лишайте себя удовольствия! А чем именно заниматься в осознанных снах и какие применять техники - со временем вы определите для себя сами. Вкусных вам снов! 😉

Полезная статья - Лайфхаки для повседневной жизни.

Интересные послания:

Колесо баланса жизни. Как составить правильно + шаблон для работы

Как избавиться от ненависти к человеку? Перестать ненавидеть легко!

Александр Иваницкий - медитации и практики. Отзыв и обзор

Как легко уснуть? 2 техники быстрого засыпания