Как уменьшить желудок в домашних условиях, чтобы похудеть

Уменьшить желудок, чтобы меньше есть и похудеть, не так сложно, как может показаться. У меня получилось достичь цели всего за несколько дней. Моё похудение происходило в домашних условиях. При этом, без физических нагрузок, без диет и голодовок. Поэтому настало время поделиться опытом.

Как я пришла к мысли уменьшить желудок

Думаю, начать нужно с того, как я решила естественным путём уменьшить объём желудка. Мысль посетила меня в разгар зимы. Стоял лютый мороз и часто выходить на улицу не было желания. Но и заниматься постоянно спортом тоже лень.

Однако, каждое утро я делаю лёгкую зарядку. И, в то же время, я очень люблю покушать. И тут встаёт вопрос. Как не поправиться за зиму? Разумеется, я выходила на прогулку. Но долго в наши морозы не погуляешь. Особенно когда метель или -40.

Вернёмся к еде. Я стала замечать, что ем большими порциями. Просто потому что вкусно. Да ещё местные пельмени распробовала, объедение. И вот так каждый вечер, приходя домой, съедала по тарелочке любимого блюда.

А ещё и кусок свежего вкуснейшего хлеба из пекарни брата. Горсть конфет и другие калорийные продукты в течение дня. Желудок был растянут и порой я удивлялась, как в меня вообще умещаются такие порции. Еда вкусная и меньше накладывать не хотелось.

Не сказать, чтобы я располнела. Нет, такого бы я не допустила по отношению к себе. Но лишние килограммы появились. И тут я подумала - а что будет дальше? Надо что-то предпринять. Например, поделать физические упражнения. Но надолго меня не хватило.

А в голове зрела мысль, что, как ни крути, так много есть нельзя. Ведь человек с плохим обменом веществ давно бы уже в дверь не пролез. Так что, мне ещё повезло. Но что делать? Как умерить аппетит, когда на столе всегда море соблазнов?

Как уменьшить желудок - мой опыт

Выход один - есть меньше. Но необходимо с чего-то начать и продумать план питания. И я решила выбрать самый простой путь, уменьшить свой желудок естественным путём. И заодно похудеть. А начать буквально со следующего дня. Зачем откладывать?

Принцип уменьшения объёма желудка сводился к следующему. Я должна была три дня питаться только полезной, но вкусной пищей. И небольшими порциями. Поэтому требовалось пополнить запасы продуктами, которые составят рацион.

Так что, за эти три дня мой желудок должен сузиться. И впоследствии мой организм будет испытывать насыщение уже от меньших порций. Голодовки и диеты - это не для меня. И всё же я прибегла к некоторым ограничениям. Но нисколько не мучительным.

Рацион здорового питания для похудения

Итак, я решила прикинуть примерный план питания на 3 дня. И в него вошли следующие продукты:

Отварная курица, варёные яйца и морковь. Свежие огурцы и помидоры. Капуста и перец. Зелень, орехи и фрукты. Томатный сок и кефир.

И вот пример дневного меню:

Завтрак: варёное яйцо и отварная морковь.

Обед: курица в бульоне и свежий огурец.

Ужин: салат из помидора, перца и зелени.

Между приёмами пищи я позволяла себе небольшие перекусы. Например, фрукты и орехи в малом количестве.

Но вот чему я хочу уделить особое внимание. Не зря я упомянула томатный сок. Именно он меня спас и помог в процедуре уменьшения желудка без пыток для организма. Тем более, что этот напиток я люблю с детства.

Дело в том, что томатный сок - это кладезь полезных элементов для здоровья человека. К тому же, он служит отличным утоляющим голод средством и перекусом. Кстати, во многих диетах можно обнаружить его присутствие.

Также хочу заметить, что от чая и кофе я не отказывалась. А вот сладкое и мучное в эти разгрузочные дни не употребляла. И тут есть ещё один небольшой секрет.

Вечером, накануне периода похудения, я посмотрела короткое бесплатное видео от Галины Гроссманн "Избавление от сладкомании". Которое хитрым образом поможет сладкоежкам установить контроль над сахаром.

Результат похудения и уменьшения желудка

А теперь о самом интересном. Я хочу поделиться ощущениями в период похудения. Да, у меня были мысли о том, что уменьшение желудка будет проходить для меня с чувством голода. А это значит, что полноценно работать не получится. Так как буду думать о еде.

Но как бы не так! Раньше, проснувшись и позавтракав, я садилась за компьютер часто с чувством лени. И лишь моя сила воли помогала мне собраться и написать очередную статью. А также кружка кофе.

Но в этот раз всё было иначе. Я проснулась, выпила стакан воды, а через полчаса съела лёгкий завтрак. И о чудо! Меня абсолютно не тянуло в сон и лень отсутствовала! В бодром состоянии духа и отличном настроении я устроилась за компьютерный стол.

Ну а в перерывах, чтобы умерить чувство голода, попивала томатный сок. Таким образом, за три дня объём моего желудка стал заметно меньше, а живот подтянулся. И мой организм больше не требовал огромную чашку пельменей вечерком и горсти конфет.

Но это ещё не всё. Три дня пролетели довольно быстро и незаметно. Другой бы подумал, наконец-то, можно снова приступить к прежнему питанию. Но мне уже не хотелось. И на жирную пищу я до сих пор смотреть не могу. Хотя иногда ем сладкое и мучное, но в меру.

Выводы

Ну и пора переходить к выводам и рекомендациям. В дополнение я хочу сказать, что не всегда чувство голода нужно утолять едой. Это может быть всего лишь жажда. Поэтому стоит выпивать достаточное количество воды в день. Для каждого доза индивидуальна, но в среднем 1,5 литра.

Также не стоит забывать о воде натощак. Не менее стакана воды комнатной температуры. Можно с добавлением ложки мёда. А завтракать следует примерно через 30 минут. Это необходимо для запуска пищеварительных процессов и восполнения водного баланса организма после сна.

Какой вывод для себя я сделала? Оказывается, чрезмерное количество пищи делает нас сонными и ленивыми. Именно поэтому я через силу шла к рабочему месту. Но нужно было всего лишь уменьшить желудок за 3 дня естественным путём и без вреда для организма.

Те лишние килограммы, о которых я писала выше, очень быстро меня покинули. Теперь я ощущаю лёгкость и бодрость. А вследствие этого и приподнятое настроение. Но хочу заметить, что хорошим толчком послужило и видео от доктора биологических наук.

Поэтому запаситесь целебными продуктами питания. Продумайте меню на ближайшие дни. И после сужения желудка питайтесь мелкими порциями, но чаще. А не огромными по 2 раза в день. Делайте полезные перекусы и пейте воду. Удачного вам похудения!

Читайте также: Что вредно для лица и какие привычки портят кожу?