Ужин — что можно и нельзя есть. Свойства продуктов

Что бы съесть на ужин? Часто возникает этот вопрос. В другой статье мы затрагивали тему завтраков, а значит не лишним будет рассмотреть и позднюю трапезу, учитывая свойства продуктов. Что вредно, а что полезно есть перед сном? Чем вкусным порадовать себя на ужин, да так, чтобы не в ущерб? Итак, начнём с того, что стоит исключить из вечернего рациона.

Что нельзя есть на ужин - список вредных продуктов

1. Мучные и хлебобулочные изделия - вызывают скачок сахара в крови. Все съеденные калории отложатся в жир.

2. Мясо, рыба (белковые продукты) - долго перевариваются.

3. Снэки (чипсы, хлопья, поп-корн) - высококалорийны, содержат много химических веществ.

4. Сухофрукты и орехи - содержат много калорий.

5. Шоколад - как и в случае с мучными изделиями, способствует отложению жира в проблемных местах.

6. Кофе - нарушает сон. А значит, пить нельзя на ужин.

7. Алкоголь - частые пробуждения и головная боль.

Но совсем не есть - тоже не вариант. За 3 часа до сна устройте лёгкий ужин.

Какие продукты полезно есть на ужин

А вот список низкокалорийных продуктов для вечернего приёма:

1. Свекла - сжигает жир, очищает организм от шлаков и токсинов. Нормализует пищеварение. Можно принимать в качестве салата с растительным маслом. Но имеются противопоказания для тех, у кого болезни почек или воспаления в желудке.

2. Камбала - легко усваивается, низкокалорийна, содержит много витаминов.

3. Яблоки - подходят для похудения, понижают уровень холестерина, способствуют пищеварению. Но вызывают газообразование при проблемах с желудком.

4. Цитрусовые - нормализуют пищеварение. Много витамина С и клетчатки. Не более 1 шт., если нет проблем с желудком.

5. Сельдерей - много клетчатки и мало калорий. Рекомендуется употреблять как салат с морковью. К приёму сельдерея имеется ряд противопоказаний.

6. Банан - поможет уснуть, так как благотворно влияет на нервную систему. Не более 1 шт.

7. Кефир - очень полезен перед сном. Имеет успокаивающее действие. Содержащийся в нём кальций отлично усваивается организмом во время сна. А значит, можно пить на ужин. И даже нужно.

Разумеется, это не весь список продуктов. Также можно в небольших количествах печёный картофель, куриное филе, овсянку на воде. А чашка молока с мёдом расположит вас ко сну